Prendre des protéines de lactosérum sans entraînement fait grossir (apporte des résultats ou est-ce mauvais)?

La protéine de lactosérum est l’une des meilleures protéines pour les bodybuilders pour l’hypertrophie ou la perte de graisse, mais devrions-nous prendre du lactosérum même sans entraînement?

Oui, vous pouvez prendre du lactosérum même sans musculation ni aucun sport. Cela ne vous fera pas grossir ou n’aura aucune conséquence négative, dans des situations normales et pour des personnes en bonne santé.

Mais si vous devez faire cela, c’est une autre histoire.

Dans ce texte, nous verrons quand cela vaut (ou ne vaut pas) la peine d’utiliser ce supplément sans formation.

Tout excès de nourriture peut générer un gain de graisse

Premièrement, la prise ou la perte de graisse est liée à la consommation totale de calories dans l’alimentation.

Si vous mangez plus de calories que votre corps n’en a besoin (suralimentation), vous prendrez du poids. C’est aussi simple que ça.

Et peu importe d’où viennent ces calories.

Vous pouvez avoir le régime alimentaire le plus sain au monde et ne manger que des aliments dits sains, comme les patates douces, le brocoli et le poulet.

Si la quantité totale de calories provenant de ces aliments dépasse vos besoins, vous gagnerez du gras.

Fondamentalement, si vous mangez beaucoup, vous avez plus de chances de gagner du gras et cela empire si votre régime ne contient que des aliments caloriques (comme des pizzas, des sucres, etc.).

Ajouter du lactosérum à cette équation ajoutera plus de calories comme n’importe quel aliment et peut certainement générer une accumulation de graisse.

Le fait est que les protéines de lactosérum (ou tout autre aliment) à elles seules ne génèrent pas d’accumulation de graisse.

Manger trop de tout augmentera votre apport calorique et s’il dépasse vos besoins quotidiens (combien votre corps a besoin), vous accumulerez de la graisse.

C’est aussi simple que ça.

« Mais trop de protéines se transforme en graisse »

Il n’y a aucune preuve dans la littérature pour soutenir cette théorie.

Mais il existe des preuves montrant que l’excès de glucides peut être transformé en glycogène par notre foie.

Et si vous avez déjà tout le glycogène dont vous avez besoin, l’excès sera transformé en graisse.

Il existe donc plusieurs liens entre les régimes riches en sucres (et pas nécessairement en graisses) provoquant des changements de cholestérol, une accumulation de graisse dans le foie, etc.

En revanche, les protéines sont le macronutriment le plus «coûteux» à absorber par l’organisme.

Notre corps dépense plus d’énergie pour décomposer les protéines en acides aminés et les envoyer là où ils sont nécessaires, que pour décomposer les graisses ou les glucides.

De plus, manger trop de protéines n’est pas aussi facile que la plupart des gens le pensent.

Premièrement, un whey mètre (avec 24 g de protéines) équivaut à un steak de bœuf de 100 à 120 g (qui tient dans la paume de votre main) – une petite quantité.

Deuxièmement, les protéines ne sont pas bon marché, qu’elles proviennent de sources naturelles, comme dans les aliments, ou par supplémentation.

Pour pouvoir manger beaucoup de protéines, vous allez manger beaucoup et dépenser beaucoup, ce qui est hors de la réalité de la plupart des gens.

Les protéines de lactosérum sans entraînement donnent-elles des résultats?

Pour répondre à cette question, nous devons d’abord comprendre (ou nous rappeler) quel est le rôle des protéines dans l’alimentation d’une personne afin de changer son corps.

Les protéines fournissent essentiellement les acides aminés dont nos muscles ont besoin pour récupérer et se développer, après l’entraînement.

Si vous n’entraînez pas ou ne stimulez pas vos muscles de quelque manière que ce soit, la prise de protéines de lactosérum n’est pas pertinente en termes de résultats.

Les protéines sont un macronutriment très important pour le corps, que vous vous entraîniez ou non.

Les protéines de lactosérum ne sont qu’une autre source de protéines de haute qualité.

Cependant, si vous ne vous entraînez pas, vos besoins en protéines seront non seulement moindres, mais ils pourront être atteints uniquement par l’alimentation.

Pas besoin de dépenser de l’argent en protéines de lactosérum.

Mais est-il acceptable de prendre du lactosérum sans faire de musculation?

Les protéines de lactosérum sont des protéines de lactosérum dont la plupart des autres nutriments sont exclus pendant le processus de fabrication.

Penser que prendre des protéines de lactosérum est mauvais sans entraînement, dans une situation normale (en utilisant les doses indiquées), reviendrait à demander si manger un steak de bœuf serait mauvais.

Comme déjà mentionné, un compteur de protéines de lactosérum concentré contient environ 24 g de protéines, soit environ 100 à 125 g de viande.

Les deux protéines sont très similaires en termes d’acides aminés et votre corps ne serait pas en mesure de dire si vous buvez du lactosérum ou du poulet.

Lorsque les protéines sont « décomposées » en acides aminés, les protéines deviennent des protéines.

La différence avec la protéine de lactosérum est que nous pouvons la prendre – c’est pratique, pratique et savoureux.

Autant un pot coloré plein de signes donne l’impression que le lactosérum est quelque chose de miraculeux, malheureusement, c’est juste une question de marketing.

Les seules personnes qui devraient faire attention aux suppléments – pas seulement au lactosérum – sont les personnes atteintes d’une maladie chronique préexistante.

De plus, les intolérants au lactose devraient opter pour la version hydrolysée de la protéine de lactosérum.