Jay Cutler – histoire, entraînement, régime, photos et comment c’est aujourd’hui

Jetez un œil à la trajectoire de l’un des plus grands bodybuilders de tous les temps, Jay Cutler. Ses réalisations, son entraînement et son alimentation au moment de la compétition, des photos et comment il est aujourd’hui, après des années après sa retraite.

Jason Isaac Cutler (ou Jay Cutler) a toujours été connu pour être un travailleur.

Depuis l’âge de 11 ans, Jay faisait du travail manuel dans la cimenterie de sa famille, il devait charger des blocs de ciment et utiliser une pelle pour déplacer du sable et d’autres matériaux.

Ce n’est qu’à 18 ans qu’il a commencé à s’entraîner et il n’a pas fallu longtemps pour montrer un grand potentiel, battant même M. Olympia 4 fois, en plus de «détrôner» Ronnie Coleman dans l’une de ces victoires.

Son objectif en tant qu’enfant était d’être gardien de prison, mais au lieu de cela, il a fini par être l’un des plus grands bodybuilders du monde.

Asseyez-vous confortablement dans le fauteuil et découvrez un peu de son histoire.

Profil de l’athlète

• Nom complet: Jason Isaac Cutler
• Poids: 120 ~ 136 kg en basse saison et 110 ~ 120 kg en compétitions
• Bras: 53-55 cm
• Cuirasse: 147 cm
• Taille: 86cm
• Cuisse: 76 cm
• Veaux: 48 cm
• Naissance: 3 août 1974 (45 ans à la date de publication de ce texte).

Les données ci-dessus ont été extraites d’Internet lui-même (comme dans les interviews et sur le site officiel de l’athlète) et il est extrêmement difficile de vérifier à 100% l’authenticité de toutes, alors utilisez le bon vieux « retour » lorsque lisez-les.

Historia

Né et élevé dans le Massachusetts, aux États-Unis, Jay Cutler a grandi dans une grande famille, le plus jeune de 7 frères et sœurs.

Il a commencé à travailler avec son frère dans la cimenterie familiale à l’âge de 11 ans et dès son plus jeune âge a commencé à construire un physique inhabituel.

Mais bien qu’il ait traîné des blocs de ciment dans les deux sens tout au long de son adolescence, ce n’est qu’à l’âge de 18 ans qu’il a officiellement commencé la musculation.

À ce moment-là, Jay n’a même pas envisagé une carrière en musculation. La musculation était un sport qu’il pratiquait comme passe-temps à l’école de justice pénale.

Son objectif professionnel était de devenir gardien de prison dans une prison à sécurité maximale. Un poste qui nécessite des études supérieures aux États-Unis.

Cependant, à l’université, Jay a commencé à aimer de plus en plus la musculation, principalement parce qu’il voyait à quel point son corps répondait bien à l’entraînement, même sans suivre un régime réglementé ou un entraînement plus complexe à l’époque.

Il s’entraînait presque tous les jours et aimait ce qu’il faisait.

Cela n’a pas pris longtemps et il a commencé à se faire remarquer.

Au gymnase où Jay s’est entraîné, il y avait un entraîneur personnel qui a immédiatement vu son potentiel pour la musculation.

Après beaucoup d’insistance, en 1992, Jay a participé à sa première compétition de culturisme.

C’était une petite compétition sponsorisée par Gold’s gym, mais Jay, dans la première compétition, sans avoir beaucoup de connaissances en préparation, a remporté une solide deuxième place.

Voyant maintenant son propre potentiel, l’année suivante, en 1993, il participe à sa deuxième compétition, toujours en championnat amateur.

C’était un championnat organisé par NPC, une fédération de compétitions visant spécifiquement les amateurs et Jay Cutler cette fois, non seulement gagné dans sa catégorie, mais aussi dans la catégorie des poids lourds, remportant le général.

En 1995, il a remporté un autre PNJ et a commencé à gagner beaucoup de publicité pour être considéré comme l’une des grandes promesses de la musculation de son époque.

Après avoir obtenu son diplôme universitaire, Jay a commencé à se concentrer entièrement sur la musculation et a mis de côté son objectif de devenir gardien de prison.

L’année suivante, en 1996, il a concouru dans un PNJ national gagnant la première place.

Le NPC est une fédération affiliée à l’IFBB (l’une des principales fédérations de culturisme au monde).

Selon les règles, comme Jay avait déjà remporté un PNJ régional, la victoire dans un PNJ national lui a garanti une carte de bodybuilder professionnel par l’IFBB, la célèbre carte pro.

Juste pour vous donner une idée de l’ampleur de ceci:

Jay a commencé à s’entraîner en 1992 (à l’âge de 18 ans) et en 1996 (4 ans plus tard), il a remporté la carte pro, ce que de nombreux bodybuilders n’ont réussi à atteindre qu’après 10 ans et que beaucoup (la plupart) ne font jamais.

Au cours des 10 années suivantes, Jay a participé à plus de 20 compétitions, en remportant 11 ou en restant dans le TOP 3 de la plupart d’entre elles.

Ce n’est qu’en 2006 qu’il remporte le prestigieux Mr. Olympia, et sa première victoire dans l’épreuve fut de battre Ronnie Coleman qui venait de 8 victoires consécutives.

Voir la finale de l’Olympia ici:

Au cours des prochaines années, à l’exception de l’édition 2008, Jay a remporté quatre fois M. Olympia.

Il a pris sa retraite en 2013, après avoir subi une déchirure au biceps.

Même s’il était blessé, il a concouru dans Mr. Olympia cette année-là et est arrivé sixième.

Formation

Jay Cutler n’a jamais été du genre à changer constamment les exercices, malgré le changement d’autres variables telles que le volume, le nombre de séries, les répétitions, etc.

Il était partisan du peu de repos entre les séries (toujours au repos entre 45 à 60 secondes au maximum) avec de nombreux exercices par entraînement.

Pour un bodybuilder super lourd, Jay n’aimait pas utiliser des charges exagérées. Il a préféré faire attention à la qualité du mouvement et maintenir l’intensité de l’entraînement élevée en utilisant peu de repos.

Ci-dessous, nous pouvons voir l’entraînement de Jay à l’époque où il participait à Mr. Olympia 2008.

Lundi – Deltoïdes, trapèzes, triceps et abdomen

Deltoides

• Élévation latérale à l’aide d’haltères 3 séries x 12 répétitions
• Développement avec des haltères 3 séries x 8-12 répétitions
• Élévation latérale avec poulie basse 3 séries x 8-12 répétitions
• Élévation avant à l’aide de la barre olympique 2 séries x 10 répétitions
• Élévation latérale avec tronc courbé vers l’avant 3 séries x 10 répétitions

Triceps

• Triceps sur la poulie haute 4 séries x 15 répétitions
• Fil français unilatéral 3 séries x 15 répétitions
• Développé couché fermé 3 séries x 8 répétitions
• Sur-ensemble de fils français 3 séries x 8 répétitions
• Coup de pied de triceps avec des haltères 3 séries x 12 répétitions
• 3 séries parallèles de 15 répétitions

Trapèze

• Rétrécissement 4 séries x 12 répétitions

Abdomen

• Abdominaux 3 séries x 20 répétitions
• Corde abdominale (sur la poulie haute) 3 séries x 20 répétitions
• Levée des jambes suspendue 3 séries x 12 répétitions
• Ciseaux abdominaux 3 séries x 10 répétitions

Mardi – retour seulement

• Tiré vers l’arrière avec prise à distance sur la barre 3 séries x 10 répétitions
• Rangée unilatérale (scie à main) 3 séries x 10 répétitions
• Rangée courbe avec barre 4 séries x 10 répétitions
• Arpentage 3 séries x 12 répétitions
• Cheval d’aviron avec manche neutre 3 séries x 10 répétitions
• Tiré derrière la tête sur la poulie 3 séries x 10 répétitions
• Rangée assise 3 séries x 10 répétitions
• Hyper extension 3 séries x 10 répétitions

Mercredi – repos

Jeudi – poitrine, biceps, avant-bras et abdomen

Cuirasse

• Développé couché incliné 5 séries x 10-12 répétitions
• Développé couché avec haltères 3 séries x 8-10 répétitions
• Crucifix haltère incliné 3 séries x 10 répétitions
• Crossover 3 séries x 12 répétitions
• Développé couché décombent 3 séries x 8 répétitions

Biceps

• Barbell utilisant une barre droite 5 séries x 15 répétitions
• Fil alterné avec des haltères 3 séries x 12 répétitions
• Fil de Scott avec des haltères et unilatéralement 3 séries x 10 répétitions
• Marteau fil 2 séries x 12-15 répétitions

Avant-bras

• Fil inversé 6 séries x 15 répétitions

Abdomen

• Abdominaux 3 séries x 20 répétitions
• Corde abdominale (sur la poulie haute) 3 séries x 20 répétitions
• Levée des jambes suspendue 3 séries x 12 répétitions
• Ciseaux abdominaux 3 séries x 10 répétitions

Vendredi – quadriceps

• Extender 3 séries x 20 répétitions
• Legpress 4 séries x 12 répétitions
• Squat gratuit avec haltères 4 séries x 6 à 10 répétitions
• 3 séries de 8 étapes réussies sur chaque étape
• Chaise extensible (avec plus de charge que lors du premier exercice) 4 séries x 10 répétitions

Samedi – Quartier arrière, mollets et abdomen

Plus tard

• Chaise Flexor 6 séries x 12 répétitions
• Arpentage roumain 3 séries x 10 répétitions
• Flexora unilatérale 3 séries x 12 répétitions
• Legpress avec les pieds et les jambes écartés 3 séries x 12 répétitions

Veaux

• Lifting des mollets debout 4 séries x 10 répétitions
• Élevage de veaux style «âne» 2 séries x 10 répétitions
• Élévation du mollet assis 3 séries x 10 répétitions

Abdomen

• Abdominaux 3 séries x 20 répétitions
• Corde abdominale (sur la poulie haute) 3 séries x 20 répétitions
• Levée des jambes suspendue 3 séries x 12 répétitions
• Ciseaux abdominaux 3 séries x 10 répétitions

Régime

Jay Cutler travaille avec des nutritionnistes depuis le moment où il a décidé de prendre la vie d’un bodybuilder au sérieux.

Pendant la majeure partie de sa carrière, Jay a mangé six repas par jour contenant des protéines et des glucides, avec un minimum de matières grasses.

Dans une interview, Jay a déclaré qu’il avait ingéré 3 à 4 g de protéines par kilo de poids corporel, alors qu’il pouvait manger jusqu’à 1000 g de glucides selon le stade de préparation.

Ses principales sources de protéines et de glucides provenaient d’aliments naturels tels que la poitrine de poulet, le riz, les pommes de terre, les œufs et la poitrine de dinde.

Son état d’esprit concernant les régimes amaigrissants était de faire des choses comme une machine. Il a suivi la recommandation des nutritionnistes de manière religieuse et n’a laissé le régime que dans des situations stratégiques.

Un dicton célèbre de Jay Cutler était « Je mange pour le but et non pour le goût ».

À quoi ressemble Jay Cutler aujourd’hui

Jay Cutler a continué à s’entraîner après avoir pris sa retraite et a conservé un physique incroyable étant donné qu’il n’avait plus pour objectif de concourir.

De plus, Jay possède une gamme de suppléments très réussie qui porte son nom (Jay Cutler Nutrition).